【這個好窩】雲貂絨立體雕花多功能毯(花舞)
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▲王建民。（圖／中職提供）
體育中心／綜合報導
2017中華職棒中國信託專業投手訓練營今（28）日於天母棒球場登場，為期兩天的教練營率先展開，總計有70名學員報名參加，創辦人Randy Sullivan帶著5名專業教練，加上助教王建民、鄭錡鴻，將佛州棒球農場（FBR）原汁原味的訓練帶來台灣，讓學員不用出國就能得到專業指導。
中國信託冠名支持的投手訓練營，邀請包括中信盃黑豹旗優秀投手及中國信託慈善基金會愛接棒計畫所資助的球隊成員參與課程，期待透過國際級的訓練，不僅將棒球向下扎根，更鼓勵中信兄弟棒球隊球星報名參加，強化棒球戰力。
▲投手訓練營。（圖／中職提供）
課程先從室內的「選手上半身動作分析」開始，Randy Sullivan首先說明「評估」的重要性，再深入探討11種常見的投球身體不協調情況，課程中也藉實際案例，分析大聯盟選手各階段投球動作，Sullivan說明投球動作該如何改善，還不時以「助教」王建民當作典範。
接著學員分組進行不同課程，內容包含Corey助教以「手臂減速訓練」，加強投完球後的轉體，也讓手臂運用更有效率。Blake助教的「Circuit（循環）訓練」堪稱本日最「嚴峻」，主要鍛鍊身體軀幹旋轉、斜側邊、橫向與單腳，共6個站點的訓練，讓天母外野草地出現一片哀號。Tim與Amy助教同時擁有物理治療師、防護員專業，「BRAT測試與修正」課程，傳授學員如何判定選手身體的限制。Garrison助教帶來「FBR上半身訓練法」，以啞鈴、槓鈴、橡皮繩、壺鈴、橡皮帶等器材示範6組動作，並說明重訓所帶來的效果。
本土助教王建民、鄭錡鴻的課程為「變化球教學」，鄭錡鴻的「極品」曲球為本日重點，他將投球拆解為4組動作，「投球是很多動作組成的，分解的好處是每個動作都在正確的位置，不斷重複練習，組合起來再練順。」鄭錡鴻說。剛結束亞冠賽情蒐作業的統一7-ELEVEn獅二軍投手教練高建三，也趁著這堂課積極向王建民挖寶，除了討論投球動作，包含施力點與協調性之外，王建民也分享在FBR所學，高建三教練表示：「他說放球點的延伸要用髖關節去帶，運用下盤的動作去投球，延伸到髖關節。」
參與的學員都認真投入在課程當中，中信兄弟彭政閔、林威助雖然都是野手，不過在「變化球教學」與「手臂減速訓練」當中，都嘗試投手為主的訓練，也被同組學員稱讚很有強投架式。
▲彭政閔。（圖／中職提供）
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